w domu

Witam ! Trening wydaje sie bardzo ciekawy ( przynajmniej jak dla takiego amatora jak ja ). Czy te ćwiczenia na brzuch to moze byc np: ABS II w domu ?? 4 razy w tygodniu ?

[...] jesc pelne bialko,NNKT,warzywa ,reszta juz nie wazna bo i tak jak idziesz do sklepu to nie wiesz jak byla ta kura/krowa/swinia karmiona i po co to,ja mam takich ksiazek w domu na kg ico jedna to wieksze glupoty,jak palisz i pijesz,jesz opizze i chciapsy i ogladasz 10h dzienie TV to ci nic nie pomoze,tylko zmiana nawykow na takie jakie [...]

[...] wyjść sobie o 21,00 w dresiku i pobiegać 15 min w jedną stronę i 15 z powrotem, ew. dodać sobie delikatny trening po drodze, jakieś delikatne, powolne rozciąganko potem w domu? E tam, chyba nie jest aż tak źle... Rady kolegów powyżej są całkiem sensowne - odpuść szlugi, zorganizuj sobie czas, ćwiczyć na treningach, a nie tylko na nie chodzić [...]

[...] najblizszym tesco, od tego zaczac. Ja tak zaczynelem i szczerze mowiac ten okres wspominam chyba najlepiej, wyrobilem sobie klatke i bicepsy, wiadomo pozniej byla laweczka w domu, a dopiero potem zwykla porzadna silownia. Ab gymnica stosowalem chyba ze 2 lata, cwiczylem na nogi i brzuch, ale efekty naprawde byly kiepskie chyba ze ja zle [...]

[...] od okolo 3 miesiecy znowu docisnalem i jestem regularnie 3 razy w tygodniu na silowni po czym robie aeroby okolo 30-40 minut, dodatkowo 2 razy w tygodniu rower w domu okolo 60 minut. wiem ze diata kuleje mocno , licze kalorie i trzymam sie zapotrzebowania ale podczas weekendow lubie wypic piwko wiec troche wychodze ponad. niestety od [...]

j.w. Ale o jakie blokady chodzi ? zapominasz np. jak wykonac technike ? Trening jest po to by się uczyc. Jesli zapominasz to sobie przypominaj po treningu i powtarzaj w domu techniki. Każdy przyswaja w roznym tempie. Wiec się nie zalamuj chwilowymi niepowodzeniami.

[...] moze dzialac na nas mobilizujaco.Wydaje mi sie,ze sa dwa wyjscia,albo pocwiczyc koncentracje i probowac tym samym zachowywac spokoj podczas wykonywania tych technik,a drugie wyjscie to dodatkowo cwiczyc w domu poznane techniki-to spowoduje wieksza pewnosc w wykonywaniu danych cwiczen i spwoduje wewnetrzne przekonanie,ze to sie uda,to wyjdzie.

[...] jak dla mnie na pierwszy rzut to z 5000kcal/6000kcal u Ciebie to powinna byc codzienna porcja. oprocz tego oczywiscie normalna silownia i regularne treningu. chyba ze w domu masz full osprzet w co watpie. musisz kombinowac. jak tyle kcal nie wystarczy zeby nabrac masy to zwiekszaj az wkoncu zobaczysz ze dajesz rade rosnac powodzenia [...]

[...] to juz Twoja rola. Pozatym jakies dyrdymaly ze Twoj organizm sie przyzwyczail do 3 posilkow dziennie i pewnie sie nie da przestawic na zdrowa diete to jak dla mnie usprawiedliwanie siebie przed samym soba z lenistwa a to ze nie ma Cie caly dzien w domu nie jest problemem, masz pojeminki na jedzenie i ciezko sie z nich nie korzysta ;]

przerwa był dość dluga (wlasciwie to dwie dłuzsze i moze dwie tygodniowe) takze ten aspekt mozna wykluczyć. na trening dynamiczny nie mam warunków(cwicze w domu w małym pokoju) na ciemna str mocy zamierzam przejsc w 2009r, mam 18lat. dlatego chciałbym jeszcze zrobić cykl, dwa na bazie glownej-suple. no ok, skoro tak bronicie mono to moge zapodac, [...]

oczywiście te 2 lata nie leżałem do góry brzuchem :) Nie mogłem chodzić na siłownie ale pompeczki i ćwiczenia hantelkiem robiłem w domu dla jako takiego powstrzymania spadku formy :)

Wiek 21 Waga 79 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >6misiecy) Aktywność fizyczna 10 la trenowałem piłke nozna przestałem rok temu i cały czas utrzymuje aktywnosc fizyczna grajac 2 3 razy w tygodniu na orliku W domu dysponuje jedynie drążkiem

Nie umiesz przeczytać tematów podwieszonych? Poswiec troche czasu, a nie od razu zadajesz głupie pytania. Masz wszystko o diecie i o treningu w domu, rusz dupe i przeczytaj.

No właśnie zorientuj się czy jak mu skopiesz dupe to czy nie będziesz musiał siedzieć w domu, w obawie przed jego kumplami ... No chyba że masz swoich mocnych Jak ja bym wiedział że nic mi się nie stanie (nie dostane żadnej kosy itd), to podszedł bym i zagadał o co mu chodzi, tyle że na 99% skończyło by się to bijatyką A Ty zrób jak chcesz - [...]

staz 22 miesiące (nie komentowac ze z takim stazem a nie umie planu ulozyc :-p) moze i jest duzo planów ale na profesjonalne siłownie a ja na takie nie chodze tylko cwicze na tym co mam w domu...

to napisz co masz w domu

Nie cwicze na profesjonalnej silowni ... sprzet mam w domu (lawka prosta, skos gora/dol, lawka do brzuchow, rowerek, sztanga,sztangielki, obciazenie, drazek, sprezyny) czyli generalnie obciazenie wolne ( ) ... takze musze sie pytac nawet o takie szczegoly i ******lki Ok, ale nie wiem czy zrozumialem.. nie powinno sie podczas wyciskania [...]

[...] Triceps: 1. Ściaganie wyciagu górnego podchwytem 12,10,8 2. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10 3. Francuskie lezac 3x10- dałbym jako pierwsze ćwiczenie Brzuch .... A6w w domu ----------------------------------------------------- Moj poprzedni trening poniedzilkowy : 1. Płasko 4x12 2. skos w gore 4x12 3. rozpietki 4x10 1. Francuskie 3x10 2. [...]

[...] zakupić: drążek http://allegro.pl/item298698187_drazek_rozporowy_uniwersalny_62_92_cm_chrom_459.html hantle http://allegro.pl/item299805312_hantle_2x10_kg_12_talerzy_sklep_warszawa.html ekspander + ... http://allegro.pl/item301440355_nowy_zestaw_ekspander_sprezyna_sciskacz_skakanka_.html i masz ładne przyrządy do ćwiczenia w domu :)pozdro

1.wejdz do działu TRENING w domowych warunkach i tam sie ogarnij, masz tam nawet artykuł podwieszony i w nim podane gotowe plany którymi mozna cwiczyc w domu. 2.wejdz do działu ODZYWIANIE to jest bardzo ważne, jeżeli chcesz przybrac na masie to musisz zaczac jeść, nie chodzi mi o konkretne diety ale podstawy odzywiania musisz znac. a drazek jaki [...]